心灵守护计划|音乐治疗系列课程二：心理减压，助力身心放松

心理减压

助力身心放松

课程伊始，周筱钰老师提到，本次课程突破传统理论授课模式，借助一系列精彩活动开展心理减压，运用表达性艺术治疗的方式，助力同学们探索和觉察自我。

课程首个活动——“开心博物馆”和“眼泪博物馆”的创作拉开帷幕。周老师为每位同学分发了纸张和彩笔，鼓励大家先在纸上绘制装载开心的容器。同学们充分发挥想象力，创作形式丰富多样。大家认真地在每个容器上详细记录下开心瞬间的时间、原因，还别具匠心地为其添加独特的成分描述与温馨备注，完成创作后更精心地进行装饰。同时邀请了一些同学分享自己写在“开心博物馆”的事情与经历。除此之外，同学们还制作了“眼泪博物馆”，周老师特意提到：“就像开心博物馆里收藏着开心的事，各种复杂情绪的眼泪也同样值得被珍藏。”这些记录着生活中点滴美好的“博物馆”，承载着同学们的珍贵回忆，日后都将成为他们人生中的宝贵财富。

随着课程推进，活动进入记录记忆与减压放松环节。在周老师的引导下，同学们在教室中寻觅舒适角落，清理桌面、收好物品，背朝屏幕、关闭灯光，为接下来的深度放松做好准备。舒缓的音频缓缓响起，同学们调整姿势、调匀呼吸，跟随引导，想象午后阳光轻柔地洒落在身体各个部位，感受温暖与放松如涟漪般逐渐蔓延全身。随后，大家仿佛置身于自然之中，眼前浮现出窗台外的葱郁草地、潺潺流淌的小河，沉浸在这美好的氛围里，心灵得到了深度的滋养与放松。当音乐渐渐停止，周老师引导同学们回味刚刚的放松之旅，将这份美好感觉留存心间，活动四肢，慢慢睁开眼睛，把注意力从内心世界转移到外部环境，平稳地恢复到正常状态。

此次心理减压课程，凭借“开心博物馆”和减压放松引导等精彩活动，为同学们营造了轻松愉悦的氛围，让大家在其中尽情释放压力、勇敢探索自我，有效缓解了学习生活带来的紧张与疲惫。相信参与课程的同学们都收获颇丰，带着这份温暖与力量，能更好地迎接未来的挑战。